中医预防食道癌遵循“未病先防”原则，核心在于调畅气机、养护脾胃。情志失调是重要诱因，长期忧思恼怒会导致肝气郁结、脾胃失运，故需保持心情舒畅，通过冥想、散步等方式疏解压力，避免气机阻滞。

    饮食调摄至关重要，应养成细嚼慢咽的习惯，避免进食过烫、过硬食物，减少食道黏膜损伤。中医认为“脾胃为后天之本”，日常可多食健脾养胃之品，如山药粥、莲子羹等，同时忌食辛辣刺激、腌制霉变食物，防止热毒、瘀毒内生。

    起居有常是预防关键，需保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。适度运动如八段锦、太极拳，能促进气血流通，增强脾胃功能。对于有家族史或慢性食道疾病者，可定期服用益气化痰中药，如黄芪、陈皮、茯苓等，扶助正气，抵御病邪侵袭。